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Sophie AYRAUD, Psychologue
De l'Enfant, de l'Adolescent et de l'Adulte
18 avenue du Plateau des Glières, 86000 POITIERS
Tél: 07.83.25.00.83
N° ADELI: 869303768
BOITE A OUTILS
Exercices de Cohérence Cardiaque:
La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minute à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.
On peut facilement pratiquer des exercices de cohérence cardiaque pour réduire le niveau de stress, gagner en maîtrise de soi-même, réguler l’agressivité, améliorer sa concentration et ses performances...
- inspirer quand le rond monte,
- expirer quand le rond descend.
Idéalement, 3 cycles sont recommandés, 3 fois par jour (à pratiquer pour plus d'efficacité en position debout ou assise).
Quelques vidéos:
Source: Pascal Vergnaud - Youtube
Source: Alain Philippe - Youtube
Source: premier-marathon.com - Youtube
Relaxation / Méditation pour les plus jeunes
A retrouver dans l'App Relax Kids ou sur www.relaxstory.com:
Extrait du CD de méditation accompagnant le livre "Calme et attentif comme une grenouille" aux éditions les Arènes
Extrait du CD "Un coeur tranquille et sage" aux éditions les Arènes
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