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BOITE A OUTILS

 

 

Exercices de Cohérence Cardiaque:

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La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minute à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.

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On peut facilement pratiquer des exercices de cohérence cardiaque pour réduire le niveau de stress, gagner en maîtrise de soi-même, réguler l’agressivité,  améliorer sa concentration et ses performances...

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          - inspirer quand le rond monte,

          - expirer quand le rond descend.

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Idéalement, 3 cycles sont recommandés, 3 fois par jour (à pratiquer pour plus d'efficacité en position debout ou assise).

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Quelques vidéos:

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Source: Pascal Vergnaud - Youtube

Source:  Alain Philippe - Youtube

Cliquer sur ce lien pour d'autres vidéos de Cohérence cardiaque

Source: premier-marathon.com - Youtube

Relaxation / Méditation pour les plus jeunes

A retrouver dans l'App Relax Kids ou sur www.relaxstory.com:

Extrait du CD de méditation accompagnant le livre "Calme et attentif comme une grenouille" aux éditions les Arènes

Extrait du CD "Un coeur tranquille et sage" aux éditions les Arènes

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